Dlaczego odchudzanie znowu Ci nie wyszło?

belly-2354_1280
Twoja nowa dieta przynosi kolejne niepowodzenie? Zamiast gubić kilogramy, przybywa dodatkowych? Nowe postanowienia odnośnie zmiany stylu życia, nigdy nie ujrzały światła dziennego?

Stop.

Może to właśnie ta chwila, aby zastanowić się, dlaczego kolejne odchudzanie nie przynosi zamierzonych efektów.

Każdy człowiek odchudzał się przynajmniej raz, a dla wielu osób „bycie na diecie” to styl życia. Ale dlaczego tylko część osób odnosi sukcesy i osiąga wymarzoną figurę, a dla wielu jest to cel nieosiągalny?

1. Stan zdrowia. Każda najmniejsza przeszkoda w postaci choroby, problemów hormonalnych, alergii lub nadwrażliwości pokarmowych utrudnia odchudzanie. Aby mieć pewność, że przejście na dietę ma sens, wykonaj komplet badań lekarskich.

2. Zbyt mało snu. U osób śpiących niewystarczająco obserwuje się bowiem spadek poziomu leptyny (hormon powodujący brak apetytu) oraz wzrost poziomu greliny (hormon powodujący wzrost apatytu). Powoduje to znaczący wzrost apetytu i uczucie głodu nawet zaraz po posiłku. Jeśli jesteś niewyspany – jesz więcej. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule.

3. Stres. Wpływa na Twoje emocje i samopoczucie. Pod wpływem stresu częściej sięgasz po alkohol oraz niezdrowe przekąski. W takiej sytuacji organizm zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową i następuje przyrost masy ciała.

4. Źle zbilansowany jadłospis. Nawet przy spożywaniu „zdrowych” produktów, np. pełnoziarnistych zbóż, a przy braku odpowiednio wyliczonego deficytu kalorii, nie schudniesz. Z drugiej strony zbyt mała podaż kalorii może prowadzić do rozregulowania metabolizmu, co również utrudni proces odchudzania. Zbyt duża podaż węglowodanów, zbyt mała lub zbyt duża podaż białka w diecie. Wszystkie te błędy żywieniowe powodują, że niestety masa ciała nie będzie maleć.

5. Nieodpowiednia motywacja. Aby odchudzanie było skuteczne i dało zadowalające efekty, przejście na dietę musi być Twoją, własną decyzją. To Ty sam musisz tego chcieć, tylko wtedy masz szansę na odniesienie sukcesu.


Pamiętaj, że nieudane odchudzanie, pociąga za sobą falę negatywnych wspomnień. Dlatego każda kolejna próba będzie trudniejsza do podjęcia, a ryzyko niepowodzenia będzie większe.
Aby zwiększyć szansę na sukces oraz zrobić to mądrze i bezpiecznie dla zdrowia, zwróć się o pomoc do Dietetyka lub Psychodietetyka.

Barbara Paluch
Dietetyk
Nowość! Kuracja Online

Napisz do nas!

Umów się na wizytę