Czy zielona herbata wspomaga odchudzanie?

Witam serdecznie, Mam pytanie dotyczące zielonej herbaty i jej właściwości wspomagającym odchudzanie. Na stronach internetowych odnalazłam liczne, aczkolwiek przeciwstawne opinie na ten temat. Chciałabym więc dowiedzieć się, czy zielona herbata, podobnie jak czerwona, przyspiesza spalanie kalorii oraz utratę wagi. Interesuje mnie to, gdyż bardzo często piję zieloną herbatę ze względu na upodobania smakowe, w żadnym razie nie zależy mi jednak na spadku masy ciała, gdyż mam dużą niedowagę. Chciałabym wiedzieć, czy pomijając wszelkie korzystne właściwości, zielona herbata może wywołać u mnie spadek wagi, jeśli piję ok. 5 szklanek dziennie? czy powinnam ograniczyć jej picie? Ponadto chcę się również dowiedzieć, czy cukier w zielonej herbacie niweluje jej zdrowotne działanie, czy też jest to również mit?

Odpowiedź: Od kilku lat pojawia się coraz więcej badań, które potwierdzają pozytywne właściwości zielonej herbaty. Japończycy uważają, że wypicie od 4 do 10 filiżanek tego napoju dziennie korzystnie wpływa na zdrowie i przedłuża życie człowieka średnio o 3 lata. Herbata powtórnie zaparzona jest wg niektórych smakoszy smaczniejsza. Ponownie parzona jest równie bogata, a nawet bogatsza w składniki mineralne niż ta z pierwszego naparu. Chodzi tu zwłaszcza o rzadko występujący w pożywieniu mangan i fluor. Warto jednak pamiętać, że wilgotnych liści zielonej herbaty nie można przechowywać dłużej niż 12 godzin, ponieważ później rozwijają się na nich grzyby. Jeśli nie masz problemów z żołądkiem czy ciśnieniem możesz spokojnie wypić 4-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Staraj się kupować zieloną herbatę w sprawdzonych sklepach i wybieraj tylko tą w postaci liści – te gotowe do zaparzenia (w ekspresowych torebkach) mają dużo mniej pozytywnych właściwości. Przeciwutleniające i oczyszczające właściwości zielonej herbaty sprawiają, że jest ona obowiązkowym elementem diety ludzi odżywiających się świadomie.

Wbrew powszechnie panującej opinii zielona herbata nie ma właściwości odchudzających. Picie jej wprawdzie lekko przyśpiesza przemianę materii, ale nie jest lekiem na nadwagę i nie powinna wpłynąć na znaczny spadek masy ciała. Jednak przy problemach ze zbyt częstym wypróżnianiem radzimy unikać częstego picia zielonej herbaty.

Regularne picie zielonej herbaty obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu, co zmniejsza zagrożenie zawału serca, miażdżycy tętnic oraz powstawania zakrzepów. Jej spożycie powinny ograniczyć osoby z wrzodami żołądka, ponieważ wzmaga ona wydzielanie soków żołądkowych. Zielona herbata nie lubi towarzystwa mleka. Możesz natomiast osłodzić ją odrobiną cukru, łyżeczką miodu lub dodać listek świeżej mięty. Pijmy więc ten aromatyczny napój jak najczęściej. Jeżeli zastąpimy nim kawę, colę i czarną herbatę, to na tym zyskają nasze zdrowie i uroda.

Znajdź swój:

Szczęśliwy Sposób Odżywiania



  • Gosiak!

    Moim zdaniem zielona herbata wspomaga odchudzanie i to bardzo. Odkąd ją piję schudłam 10 kg ale do tego niestety są ćwiczenia niezbędne. Wypełnia żołądek i nie odczuwam głodu ;D

    • agnieszka

      Dokładnie potwierdzam to samo.Piję codziennie,nawet w połączeniu z czerwoną herbata.Z tego co wiem i na swoim przykładzie,pita przed jedzeniem pochłania połowe tłuszczu i węglowodanów w jedzeniu.Swietnie sie po niej czuje a nawet nie mam brzuszka bo nie powoduje wzdęc.Powoli pozbywam sie oponki,no cóż ale trzeba połaczyć to z ćwiczeniami i jeść zdrowo.Warto pić na dzbanek do herbaty wrzucam 2 torebki zielonej i 2 czerwonej,nie zalewam wrzatkiem tylko zagotowuje wode wlewam do dzbanka,dopełniam mineralna tak na oko aby zielona i czerwona herbatka mogłyby się zaparzyc.Wrzucam wtedy herbate.Po tylu próbach parzenia,wiem ze nie zalana wrzatkiem nie ma w sobie goryczy.Polecam na zdrowie:);)

      • Gusia

        ciesze się że ty też potwierdzasz działanie zielonej hebrbatki. Jednak ta torebkowa to jednak nie to samo co sypana „prawdziwa” herbata. Liście gorszej jakości z których robi się herbaty torebkowe zawierają mniej zdrowych substancji. Najlepsze są herbaty z najmłodszych liści i pączków ale są droższe. Polecam zwykłą chińską senche np taką http://www.orientshop.com.pl/pl/p/China-Sencha-50-g/188. NIe jest droga a jakość całkiem całkiem. Na codzień pije raczej japońską banchę. Troszkę droższa za to jakość naprawdę na poziomie. Przyznam że w połączeniu z czerwona nie moge sobie wyobrazić. Ale sosób parzenia dobry. Polecam też na zimno: zalać wodą żródlaną i odstawic na dwie godzinki.

        • Katarzyna Kulesza

          Nie potrzeba orientshopu…lepiej wejść do pierwszego lepszego sklepu ze zdrową żywnością , wziąć do ręki różne herbaty, porównać, porozmawiać ze sprzedawcą, wybrać – i za chwilę cieszyć się w domu drogocennym naparem.

    • Izabela Korwińska

      Dokładnie, herbata, ćwiczenia, i acetomale i te 10kg mniej w dwa miesiące staje się bardzo realne, trzeba tylko chcieć.

      • http://fitnesowiec.pl/ fitnesowiec.pl

        Grupę 14 mężczyzn podzielono po połowie. Jedna grupa przyjmowała
        ekstrakt z zielonej herbaty, druga grupa przyjmowała placebo. Po 4
        tygodniach i zakończeniu eksperymentu grupa przyjmująca ekstrakt z
        zielonej herbaty zmniejszyła swoją wagę o 1,6 % więcej niż grupa
        przyjmująca placebo.Więcej pisałem tutaj: http://fitnesowiec.pl/zielona-herbata-na-odchudzanie/

        • Jan Nowak

          coś chyba nie tego. nawet twardziel podzielony na pół nie przeżyje :-(

  • Candymandy

    Ja lubię pić zieloną herbatę zamiast kawy. Ale nie zauważyłam, żebym schudła :D

    • Gubanskamarta

      bo od wypicia kilku filiżanek herbaty nie schudniesz, potrzebne jest RACJONALNE odżywianie i wysiłek fizyczny :) Ona pomaga w odchudzaniu, a nie odchudza.

  • zlota_rybka

    Jeśli chodzi o odchudzające działanie zielonej herbaty, to poolecam slimette.pl/zielona-herbata.html. Też jestem zainteresowana odchudzającym jej wpływem i właśnie trafiłam na coś takiego. Chyba czas zacząć wprowadzać zmiany :-)

    • joanna

      trzeba spróbować waszych porad :)

  • Trigon

    Jak dla mnie zielona herbata nie odchudza, ale oczyszcza z toksyn, co oczywiście jest pożądane przy odchudzaniu. Natomiast jest prawdą, że odchudza jej siostra – herbata czerwona. Po tej drugiej zawsze czuję specyficzne ssanie w żołądku. Przyspiesza trawienie i ogólną przemianę materii.

    • horacy

      jedyna racjonalna wypowiedz w tej dyskusji. Na odchudzanie tylko herbata czerwona. Na kaca też czerwona:). Do zapachu można się przyzwyczaić. polecam lisciasta z cytryna z Big Active

  • Frania_tu

    Zielona herbata odchudza? To powinnam zniknąć przy ilościach jakie piję codziennie ;p
    Uwielbiam zieloną herbatę z Yunnanu, co jakiś czas robię zapas kilogramowy hihi :) http://kawa-czy-herbata.pl/product-pol-4-Yunnan-Silver-Tips.html

  • http://www.nesa.pl/ Kasia_91

    U mnie zielona herbata sprawdza się znakomicie (jeśli chodzi o odchudzanie). Na początku kupowałam wyłącznie „klasyczne” zielone herbaty bez żadnych domieszek. Ostatnio skusiłam się na mieszankę z http://www.nesa.pl/pl/c/Zielona-herbata/60 Sencha 1001 nocy – rewelacyjna. Ciekawe czy nadal moje efekty związane z odchudzaniem przy jednoczesnym regularnym piciu zielonej herbaty się utrzymają. PS. To co pisze Agnieszka odnośnie jej działania – zgadzam się w 100%!!!

  • wojtek

    Super zielone herbatki są tutaj rajskaherbata.pl

  • Natalka

    zielona herbata oczyszcza organizm co moze ulatwiac spalanie, ale sama w sobie nikogo nie odchudzi. Ja łącze herbaty (obecnie figura detox, jest pyszna) z brakiem pieczywa oraz ruchem (rower codziennie zamiast komuniakcji miejskiej) i efekty sa superowe. Pamietajcie: nic sie samo nie stanie :)

    • PolaPolkowska

      Ja nie lubie tej herbatki, zbyt cytrynowa dla mnie. Zdecydowanie wole figura forever, jest pyszna. Herbaty wszystkie są zdrowe, pije conajmniej 3-4 filizanki dziennie i czuje sie super:)

    • Telimena

      A skąd macie te herbaty figura? Chciałąbym spróbować ich ale peirwsze słysze, byłam dzis w Tesco i nie było, lubie cytrynowe herbatki to ta detox by mi pewnie smakowala.

      • Baboon

        ja widzialam tą figura forever u mnie w aptece jakos kilka dni temu. Nie wiem czy w sklepach sprzedają je normalnie.

  • GosiaCz1

    Potwierdzam, że zielona herbata na pewno pomoże w odchudzaniu, jednak bez odpowiedniej diety i ćwiczeń samo picie niewiele zdziała. Są też tabletki – brałam kiedyś http://mojaptekarz.pl/101557/apptrim.htm i naprawdę pomagało – ten specyfik poprawiał też nastrój. Niestety nie ma go teraz nigdzie w aptekach:(

  • Gosia

    Pijac Zielona herbate do posiłku lub po nim schudniesz napewno w długim czasie 1 kg miesiecznie.

  • Gosia

    Czerwona herbata śmierdzi ziemią, a z dodatkiem cytryny mniej.

  • Kasia

    nie prafda

  • barbara

    jeśli szukacie informacji o działaniu zielonej kawy to polecam poczytać informacje na blogu chudzianka.p, wszystko tam dokładnie opisują

  • Pingback: Znaczenie antyoksydantów w diecie.()

  • Chudzianka

    ja osobiście nie przepadam za zieloną – wolę czerwoną, ale badania są prawie jednomyślne – zielona herbata pomaga :-)

  • Diana

    l-karnityna z pewnością wspomaga odchudzanie, ale trzeba się ruszyć z fotela i zabrać do ćwiczeń, jeść rozsądnie, w sklepie online https://nuvivit.com/pl/c/Oczyszczanie jest suplement z ciekawym składem, ma w sobie l-karnitynę, zieloną herbatę i cla, zapewnia dobre efekty

  • Hania

    Ja też piję zieloną herbatę i czuję się świetnie, choć organizm potrzebował 3 tygodni, żeby się „przestawić”. Teraz urozmaicam smaki, żeby nie wpaść w monotonię np. tymi od teekanne http://www.teekanne.pl/teavarieties-greentea18.php może wytrzymam na samej zielonej :-)

  • just12345

    Żyjemy w czasach kiedy jesteśmy
    narażeni na wiele czynników środowiskowych. Jak z tym walczyć?
    Jak pomóc swojemu organizmowi na lepszą regeneracje, lepszą jakość
    życia. To proste, jedz zdrowo, uprawiaj sport, unikaj stresu! Jednak
    nie zawsze mamy czas na zastosowanie tych wskazówek.. Naturalne
    herbaty, oleje, zioła i przyprawy pomogą Ci utrzymać prawidłową
    harmonię życia. Wejdź na naszą stronę i zapoznaj się z ofertą:
    1000 smaków.

    To bogactwo Twojej diety, rozkosz dla
    podniebienia, lepsza jakość.

  • Kasia

    Zielona herbata jest wspomagaczem dla odpowiednio dobranej diety i ćwiczeniach. Oczywiście trzeba pamiętać, żeby pić ją rozsądnie, ponieważ nawet witaminy można przedawkować. Zielona herbata nie jest dietą cud, po prostu zawiera w listkach substancje, które oczyszczają nasz organizm z toksyn, przez co nasz organizm lepiej się „czuje” i przez to lepiej trawi i spala. Zielona herbata ma specyficzny smak i może nie każdemu smakować dlatego zawsze polecam moim znajomym, żeby najpierw spróbowali herbaty z dodatkiem najlepiej jakiegoś owocu. Ja osobiście bardzo lubię herbaty z internetowego sklepu Turecki sklep (www.tureckisklep.pl). Być może dlatego, że jestem fanką zdrowego odżywiania a tu zawsze znajdę coś ciekawego.

    • Turecki Sklep

      Bardzo dziękujemy za miłe słowa, staramy się jak możemy żeby w naszym sklepie każdy znalazł coś dla siebie, btw wczoraj przyjechała świeża dostawa zielonych herbat :)

  • cypres82

    To, co najbardziej interesuje nas w zielonej herbacie, to jej działanie odchudzające. Wykazano bowiem, że zielony napój przyspiesza przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz, a co za tym idzie, wspomagaskuteczne odchudzanie. Oczywiście, samo picie zielonej herbaty nie wystarczy – należy wspomagać się nią podczas wykonywania ćwiczeń i w trakcie diety. Dopiero wtedy poziom spalania tłuszczu może zwiększyć się nawet o 17%, niż miałoby to miejsce bez zielonego wspomagania. Dodatkowo, zielona herbata obniża poziom lipidów, poprawia tolerancję wysiłku i sprawia, że szybciej się po nim regenerujemy. Ponadto zielona herbata skutecznie pomaga zwalczyć uczucie łaknienia, przez co po jej wypiciu dłużej czujemy się syci. Zielona herbata ma także właściwości oczyszczające. Dlatego też ten wspaniały napój przydaje się osobom pragnącym pozbyć się pomarańczowej skórki. Udowodniono również, że picie zielonego trunku skutecznie obniża ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.

    Niezwykłe właściwości zielonej herbaty zachęcają do włączenia jej do codziennego menu (np. w zastępstwie kawy). Tym bardziej, że zielony napój kusi też walorami smakowymi.

    • Motylica

      Tylko jak się przekonać do tego zapachu? :D ja zawsze dodaję troszkę cytryny, lub piję jakąś z dodatkiem owocu, jak nie mam jakiegoś suszu, to z reguły tą z Piotra i Pawła z pigwą, lub firmy Celmar piramidki z wanilią, albo miętą, czy takie są tak samo zdrowe? Pozdraiwma

      • zuzanna

        pamiętaj żeby zaparzać ją ciepłą, ale nie wrzącą wodą (80’C), do zapachu łatwo się przyzwyczaić, zjedz sushi popijając zieloną herbatą. albo jakąś inną rybę, pasuje IDEALNIE i nagle zaczyna smakować i solo :D

  • maszka

    Szczerze nie wydaję mi się by zielona herbata pomagała nam zrzucić jakieś kg. Może poprawiać metabolizm itp, ale nie odchudzi.
    Ale jeśli ktoś lubi herbatki to polecam serdecznie http://sklep.unoespresso.pl/herbata/dilmah pozdrawiam.

  • mala.bystra.

    zielona herbata mi nie pomogła z dietą, ale z kuracją oczyszczającą, a jakże! ja zwykłą sypaną zamawiam w necie, bardzo lubię też z Celmar smakową z wanilią w piramidkach

    • Monika Gruz

      Ja uwielbiam zielona herbate i po jedzeniu tlustych posilkow staram sie ja zawsze pic, co ma pomagac w zatrzymywaniu pochlaniania tluszczy . Niestety zawsze po kilku dniach picia zielonej herbaty, pojawiaja mi sie wypryski na twarzy. Czy tez doswiadczacie tego?

      Dlatego w poszukiwaniu nowej herbaty, trafilam na IASO TEA, przebuj w Ameryce. Ja przywiazlam ja z Londynu przywiozlam. Jest ona 100% organiczna i dzieki detoxowi, ktory oferuje stracilam kilka kilogramow, glownie wokol tali i to w dosc szybkim czasie. Rewelacja !!! Herbata dostepna jest teraz tez w Polsce, sprawdz TLCPolska Facebook. https://www.facebook.com/pages/TLCPolska/843975309009993

  • freehost fast

    A możecie powiedzieć od ilu lat można ją pić???

  • Monika Gruz

    Ja uwielbiam zielona herbate i po jedzeniu tlustych posilkow staram sie ja zawsze pic, co ma pomagac w zatrzymywaniu pochlaniania tluszczy . Niestety zawsze po kilku dniach picia zielonej herbaty, pojawiaja mi sie wypryski na twarzy. Czy tez doswiadczacie tego?
    Dlatego w poszukiwaniu nowej herbaty, trafilam na IASO TEA, przebuj w Ameryce. Ja przywiazlam ja z Londynu przywiozlam. Jest ona 100% organiczna i dzieki detoxowi, ktory oferuje stracilam kilka kilogramow, glownie wokol tali i to w dosc szybkim czasie. Rewelacja !!! Herbata dostepna jest teraz tez w Polsce, sprawdz TLCPolska Facebook. https://www.facebook.com/pages/TLCPolska/843975309009993

  • Pingback: Wpływ poszczególnych herbat na nasz organizm | Artykuły MojDietetyk.pl()

  • Pingback: zielona herbata jakie ma właściwości | zielona herbata jakie ma właściwości()

  • Martusia

    Dla mnie picie herbaty jest rozkoszą dla podniebienia a przede wszystkim zielona działa na mnie pobudzająco i oczyszcza mój organizm. Bardzo często pije big-active o różnych smakach : pigwa+granat, opuncja + mango z pomarańczą. Są bardzo dobre.

  • Martusia

    A czy już próbowaliście herbaty funkcjonalne Big-Active np; 4xSUPER SLIM odchudzanie i oczyszczanie Herbatka ziołowo-owocowa o smaku grejpfrut + trawa cytrynowa albo ACTIVE BURN Spalanie Suplement diety Herbatka ziołowo-owocowa o smaku granat + czerwona pomarańcza THERMOGENIC FORMULA ewentualnie SLIM PLUS anti yo-yo odchudzanie i stabilizacja wagi suplement diety Herbatka ziołowo-owocowa o smaku grejpfrut NOWOŚĆ! NOWA RECEPTURA! Powiedzcie jak wam smakują bo mi bardzo zwłaszcza lekko schłodzone w te upały:-)

  • Basiorka

    Na odchudzanie znalazłam ostatnio herbatę teekanne http://www.teekanne.pl/shop/home/294-detox-slim-5901086046799 jeszcze jej nie wypróbowałam, ale chyba spróbuję

  • Titka

    generalnie zielona herbata pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej. Ciekaw jestem, czy ta pokrzywa też coś daje

    • Ola

      Ja piję zieloną herbatę codziennie, ponieważ ona pomaga na trawienie. Ostatnio kupowałam herbatę bardzo tanio tutaj https://onemorecup.pl/herbata-zielona/ . Bardzo lubię herbatę „Źródło smoka”, bo ona wzmacnia odporność.

  • Aga24

    Zielona herbata jest chętnie wykorzystywana w preparatach wspomagających odchudzanie. Jako jeden ze składników, które razem powodują skuteczne zrzucanie kilogramów. np. Silvets: Więcej o nim: http://zbijamywage.pl/preparaty-wspomagajace-odchudzanie/preparaty-wspomagajace-odchudzanie-silvets

  • mandari

    Ja piłam przez jakiś czas herbatę zieloną i niezbyt mi pomagała – później sobie wzięłam fit&slim z teekanne i na pewno ruszyło bardziej, a nie zmieniłam w międzyczasie diety i zestaw ćwiczeń miałam mniej więcej ten sam

    • korpista

      Herbaty same w sobie nic nie działjaą, a zdaje mi sie, że te odchudzające mają lepsze właściwości aniżeli zielone jeżeli chodzi o odchudzanie

  • ola

    Myślę że pomaga Czuje sie po niej dobrze i pije ją dość często http://www.swiatkawyiherbaty.com.pl Tu ja kupuje herbatę zieloną

  • Agula Wu

    Zieloną herbatę – japońską Sencha, serwuję codziennie mężowi do pracy, w zamian innych napojów do picia. Zalewam zimną przefiltrowana wodą , odstawiam na 3-4 godziny, dodaję miód lub naturalne soki zrobione przez siebie w małych ilościach , np. z rokitnika, z mięty- smakowy cud!. Oboje z mężem stwierdziliśmy , że po takim napoju czujemy się świetnie. Polecam – oczywiste, że nie w torebkach.

  • L L

    W listopadzie 2k15 ważyłem 77 kg przy wzroście 169cm. Moim problemem był odstający brzuch – miałem w pasie 103 cm. Zasługa niemal codziennego picia piwa i jedzenia chipsów przed snem.
    Postanowiłem z tym skończyć – skutecznie zrezygnowałem z tego nałogu, a ponadto ograniczyłem nieznacznie ilość porcji podczas posiłków, nie polewałem ziemniaków tłuszczem itp. Jadłem normalnie jasne pieczywo, nie wykonywałem żadnych ćwiczeń. Piłem za to litrami czerwoną i zieloną herbatę na przemian. Efekt? W ciągu pół roku zrzuciłem 12 kg i zredukowałem obwód w pasie do 90 cm. To naprawdę pomaga, ale ważna jest silna wola.

Nowość! Kuracja Online
×

Napisz do nas!

Umów się na wizytę