Kotleciki z ciecierzycy

Kotleciki wegańskie bez glutenu i bez laktozy

odchudzanie

Wartość odżywcza

  • Energia 527 kcal
  • Białko 19 g
  • Tłuszcze 20 g
  • Węglowodany 61 g

Składniki na dwie małe porcje lub jedną dużą

  • ciecierzyca ugotowana lub ze słoika 220 g
  • kukurydza konserwowa 30 g
  • mąka kukurydziana 25 g
  • czosnek 1-2 ząbki
  • pietruszka nać
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek 15 g (5g do smażenia)

Przygotowanie:

  • Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
  • Na patelni rozgrzej oliwę.
  • Uformuj kotleciki i smaż na małym ogniu, uważając by się nie przypaliły, gdyż trzeba je chwilę smażyć.