Owsianka dająca energię na cały dzień!
Owsianka

Nic tak nie motywuje do działania jak zastrzyk porannej energii, dodatkowo pięknie prezentujący się na talerzu.

Talerz płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 z kolei przeciwdziała narastającemu zmęczeniu oraz rozdrażnieniu. Owies zawiera także substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój.

Poniższy przepis jest na 1 porcję.

Składniki:
  • 60 g Płatki owsiane;
  • 300 g Mleko 1,5% tłuszczu;
  • 60 g Banan;
  • 20 g Morele suszone;
  • 30g Konfitura z malin domowej roboty.

  • Sposób przygotowania:
    Mleko 1,5% wlej do rondelka i podgrzej. Dodaj płatki owsiane i gotuj dalej na małym ogniu aż potrawa zgęstnieje. Owsiankę przełóż do miski. Dodaj pokrojonego banana, morele i konfiturę z malin i ciesz się smakiem!

    Wartość kaloryczna 1 porcji:
  • energia: 505 kcal;
  • białko: 19 g;
  • tłuszcze: 9 g;
  • węglowodany: 92 g.
  • Karolina Żętkowska

    Karolina Żętkowska
    dietetyk

    Owsianka
    Nowość! Kuracja Online

    Napisz do nas!

    Umów się na wizytę