Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem
Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem

Lekka ale treściwa – taka powinna być sałatka! Jeśli jesteśmy już znudzeni dodatkiem kurczaka, zawsze możemy użyć innego białkowego składnika takiego jak np. tuńczyk.

Przepis na jedną porcję dostarczającą 225 kalorii, 31 g białka, 3g tłuszczu i 19 g węglowodanów.

  • 80 g tuńczyka (w kawałkach, z wody)
  • 45 g chudego twarogu
  • 1/2 średniego pomidora
  • 2 garści mixu sałat
  • 40 g żółtego melona
  • 40 g papryki czerwonej
  • 20 g białej cebuli

+sos

  • 70 ml jogurtu naturalnego
  • 1 ząbek czosnku
  • szczypta soli
  • pieprz do smaku

Do miseczki wkładamy mix sałat (możemy go stworzyć samemu z np sałaty lodowej, rucoli itp; lub kupić gotową mieszankę).

Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem

Melon, pomidor, paprykę i cebulę kroimy w kostkę i mieszamy z sałatą.

Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem

Na wierzch dodajemy lekko pokruszony ser twarogowy oraz odsączone kawałki tuńczyka.

Następnie do jogurtu wciskamy ząbek czosnku, dodajemy przyprawy, dokładnie mieszamy i polewamy wcześniej przygotowaną sałatkę łącząc razem wszystkie składniki.

Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem

Przepis autorstwa Agaty Gregorowicz, autorki bloga:www.dietetycznie-w-kuchni.blogspot.com

Nowość! Kuracja Online
×

Napisz do nas!

Umów się na wizytę