Zdrowa dla serca dieta to dieta zbilansowana. Przykładowa dieta 1200 kalorii powinna składać się z pięciu posiłków. Zbożowe produkty powinny stanowić w diecie 5 porcji dziennie. Warzywa i owoce powinny znajdować się w różnych potrawach i w każdym posiłku. W ciągu dnia powinniśmy zjeść 2 porcje produktów mlecznych. Kolejną grupę produktów, jakie powinny znaleźć się w diecie, stanowią chude mięso, drób i tłuste ryby morskie. Tłuszcze roślinne, które można stosować w diecie to olej rzepakowy lub oliwa z oliwek. Należy pamiętać o wypiciu 1,5-2 litrów napojów obojętnych – wody mineralnej czy herbat. Dodatkowo możemy do przygotowywanych dań stosować łagodne przyprawy ziołowe.
czytaj więcej
W dzisiejszych czasach wiele osób potrzebuje pomocy dietetyka. Pacjenci pytają często o możliwość skorzystania z porady dietetycznej w ramach świadczeń NFZ…
czytaj więcej
Dietetycy zalecają w trakcie diety wypijać 1,5-2 litry płynów wysokiej jakości. Zaliczają do nich: wodę mineralna, herbatę zieloną i czerwoną oraz herbatki ziołowe. Niewskazane w trakcie diety odchudzającej jest picie czarnej herbaty, która ma właściwości odwadniające. Zobacz film!
czytaj więcej
Produktami, które są niewskazane w codziennej diecie, są te zawierające cukry proste i tłuszcze. Do grupy charakteryzującej się wysoką zawartością węglowodanów prostych zalicza się białe pieczywo, biały ryż oraz długo gotowane ziemniaki. Tuczą również przekąski: krakersy, paluszki, chipsy i smażone frytki. Warto unikać też tłustych mięs, słodzonych napojów i słodyczy, a najlepiej zamienić je na produkty mniej tuczące. Na jakie? Zobacz film!
czytaj więcej
Szybki ubytek masy ciała dotyczy diet, które powodują szybki spadek wody w organizmie. Efekt jest najczęściej krótkotrwały, ponieważ woda znów gromadzi się w organizmie i poprzednia masa ciała powraca. Są również diety, których stosowanie wiąże się z szybkim spalaniem tkanki tłuszczowej. Takie diety są szkodliwe, ze względu na niebezpieczeństwo zbyt szybkiego uwalniania do organizmu szkodliwych substancji, które zmagazynowane są w tkance tłuszczowej. Najbezpieczniejszy ubytek masy ciała powinien wynosić kilogram w ciągu tygodnia. Jeśli dieta powoduje szybszy ubytek masy ciała, zaleca się ze względów zdrowotnych zmianę diety. Zobacz film!
czytaj więcej
Zdrowa i skuteczna dieta odchudzająca to taka, której efekty powinny być widoczne co najmniej 2 lata po zakończeniu okresu odchudzania. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Jak zatem powinna wyglądać zdrowa i bogata w składniki odżywcze dieta? Jakiego rodzaju sport i jak często uprawiać, żeby zwiększyć efekty diety? Zobacz film!
czytaj więcej
Ostatnio udało mi się zgubić 5kg na diecie białkowej doktora Dukana.
Koleżanka próbuje mnie przekonywać że dieta ta jest niezdrowa
(usłyszała tak od swojego lekarza), sama jednak nie bardzo wie
dlaczego. Dr Dukan zapewnia w swojej książce że dieta ta dostarcza
organizmowi wystarczającą ilość witamin. Czy rzeczywiście są jakieś
skutki uboczne stosowania takiej diety? Bardzo proszę o odpowiedź bo
nie wiem czy dalej bez obaw mogę kontynuować tą dietę.
czytaj więcej
Chodzę do poradni, gdzie wizyty u dietetyka są darmowe, podczas diety mam jednak przyjmować sporą ilość kosztownych suplementów. Czy rzeczywiście dzięki suplementom szybciej osiągnę wymarzoną wagę?
czytaj więcej
Witam serdecznie! Mam pytanie dotyczące zielonej herbaty i jej właściwości wspomagającym odchudzanie.
czytaj więcej
Dlaczego należy jeść ciemne pieczywo, czy chleb może szkodzić, czy pieczywo tuczy, co można w nim znaleźć i jak wybrać dobry chleb w sklepie – na pytania odpowiada mgr Małgorzata Panek, dietetyk z poradni Mój Dietetyk w Toruniu.
czytaj więcej
