Szybka i zdrowa przekąska: owoce, warzywa, orzechy
Przekąska_owoce_warzywa_orzechy_.JPG-01

Owoce, warzywa, orzechy i nasiona są idealną przekąską, gdy w ciągu dnia dopadnie Cię niewielki głód a masz niewiele czasu na przygotowanie posiłku. Możesz również przygotować produkty wcześniej w domu i zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. Takie danie jest super proste i bardzo zdrowe!

Składniki (1 porcja):
  • 1 średnia marchewka (ok. 50 g)
  • 1 średnie jabłko lub gruszka (ok. 150 g)
  • 2 orzechy włoskie/laskowe lub łyżka nasion słonecznika (ok. 10 g)

  • Sposób przygotowania:
    Marchew umyć, obrać i pokroić w słupki. Jabłko lub gruszkę umyć, pokroić w ósemki. Orzechy obrać. Zjeść lub zapakować jako przekąskę do pojemnika.

    Taka przekąska to ok. 150 kcal, 2,5 g białka, 6 g tłuszczu i 25 g węglowodanów.

    Taką przekąskę można również szybko kupić w całości w sklepie biorąc z półki jabłko, orzechy czy nasiona oraz gotowe do schrupania marwitki. Jeżeli nie ma możliwości kupienia świeżych owoców można również sięgać po garść (ok. 30 g) rodzynek czy suszonej żurawiny.

    Smacznego!

    Anna Szewczyk

    Anna Szewczyk
    dietetyk

    Przekąska_owoce_warzywa_orzechy_.JPG-01
    Nowość! Kuracja Online
    ×

    Napisz do nas!

    Umów się na wizytę