Tortilla z orzechowym kurczakiem
toritlla z kurczakiem

Dużo czasu spędzasz poza domem i nie masz co zjeść na 2 śniadanie lub nie masz gdzie odgrzać obiadu, poniższa propozycja powinna Ci przypaść do gustu. Tortilla to smaczne danie, które możesz zabrać ze sobą :)

Wartość odżywcza:
  • Energia 415 kcal
  • Białko 34,6 g
  • Tłuszcze 16,9 g
  • Węglowodany 30,4 g
  • Błonnik 1,39 g
Składniki:
  • 60 g Tortilla (najlepiej pełnoziarnista)
  • 100 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • 15 g Masło orzechowe min. 90% orzechów
  • 30 g Serek twarożkowy chudy
  • 30 g Marchew
  • Sałata mix (do woli)
  • Sos sojowy
Przygotowanie: Mięso pokroić w długie paski, przyprawić solą i pieprzem, a następnie natrzeć masłem orzechowym wymieszanym z sosem sojowym. Mięso piec w piekarniku nagrzanym do 200 st. C przez ok. 15-20 min. Tortillę podgrzać na suchej patelni, posmarować serkiem. Na serku ułożyć sałatę, mięso i paski marchewki. Całość zawinąć w rulon.

TORTILLA Z KURCZAKIEM 1

TORTILLA Z KURCZAKIEM 2

TORTILLA Z KURCZAKIEM 3

TORTILLA Z KURCZAKIEM 4

TORTILLA Z KURCZAKIEM 5

Dietetyk_Justyna Walerowska-Madej

Justyna Walerowska
dietetyk

Nowość! Kuracja Online
×

Napisz do nas!

Umów się na wizytę