Dieta i odżywianie: Wielkanoc 
Banany zblendować z jajkiem i miodem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według uznania. Wymieszać wszystko do uzyskania jednolitej masy. Ciasto przełożyć do foremki (20x10cm) i posypać cynamonem. Piec około 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C- do suchego patyczka. Po upieczeniu odstawić do wystygnięcia Czekoladę...
Pyszne i bardzo proste ciasteczka owsiane! Z podanej porcji przygotujecie aż 16 sztuk, które z pewnością znikną w mgnieniu oka!;) Wartość odżywcza na 1 porcji ciasteczek: Energia 105,8 kcal Białko 2,53 g Tłuszcze 7,3 g Węglowodany 8,38 g Składniki na 16 porcji ciasteczek: 100 g płatków owsianych 75 g masła orzechowego 30...
Wegańska wersja pasztetu, idealna na Wielkanocny stół! Wartość odżywcza dla 10 porcji: Energia 666 kcal Białko 26 g Tłuszcze 24 g Węglowodany 97 g Składniki na 10 porcji: 450 g Kalafior świeży 100 g Ziemniaki 50 g Kasza jaglana, sucha 50 g Pieczarki 10 g Olej rzepakowy uniwersalny 50 g Cebula 20...
Świetna alternatywa dla ciasta na blasze. Nie tylko smakują obłędnie, ale także zachwycają wyglądem! Muszą znaleźć się na Twoim Wielkanocnym stole! Wartość odżywcza na 1 porcję: Energia 168 kcal Białko 5,7 g Tłuszcze 22 g Węglowodany 8 g Składniki na 12 serniczków: Spód: 100 g daktyli 100 g płatków owsianych górskich 50g...
Czy jest tu ktoś, kto nie lubi tortów? My uwielbiamy, dlatego staramy się przygotowywać je w zdrowszej wersji! Spróbujcie jak smakuje ten, a już nigdy więcej nie wybierzecie ciasta z ciężkimi i kalorycznymi kremami! Wartość odżywcza w 100 g: Energia 219 kcal Białko 3,3 g Tłuszcze 11 g Węglowodany 32,3 g Składniki...
To ciasto nieustannie nas zachwyca! Zdrowsza wersja ciasta o intensywnym czekoladowym smaku, które musicie spróbować! Wartość odżywcza jednej porcji: Energia 111 kcal Białko 3,5 g Tłuszcze 4,4 g Węglowodany 12,9 g Błonnik 2,2 g Składniki: 240 g fasola czerwona (z puszki 400g) 120 g banan (1 sztuka) 120 g jaja (2 sztuki)...
Uwaga! Babka pełnoziarnista ma niemalże 4 razy więcej błonnika niż babka tradycyjna! Wartość odżywcza (1 porcja to 240 kcal) Składniki: 360 g Jaja kurze całe (6 szt.) 150 g Cukier trzcinowy 200 g Mąka pszenna pełnoziarnista 200 g Masło roślinne łyżeczka proszku do pieczenia, wanilia Polewa: 100 g Jogurt naturalny 60 g...
Upieczenie chleba nie jest trudnym zadaniem. Warto, chociaż na specjalne okazje, wygospodarować trochę czasu na przygotowanie własnego wypieku. Zapach i smak świeżo upieczonego chleba – tego nie da się opisać! 1 kromka o grubości 1,5 cm waży 79 g i ma ok. 157 kcal Składniki: 100 g Płatki owsiane 250 g Mleko...
Bataty są to słodkie ziemniaki o pięknym pomarańczowym kolorze. Dzisiaj pełnią główną rolę w kokosowym cieście. Efekt końcowy spektakularny, pyszny i zdrowy! 🙂 Wartość kaloryczna 1 porcji- 390 kcal Składniki: Spód: 150 g Orzechy (u nas włoskie) 150 g Morele suszone 80 g Masło Masa batatowa: 1000 g Bataty 300 g Mleko...
Sernik to typowe ciasto polskie, które gości na stołach wielu osób, szczególnie w okresie świątecznym. Propozycja serniczka light może być wykorzystana jako deser lub propozycja słodkiego posiłku. Wartość odżywcza 1 porcji: energia: 129 kcal; białko: 10,3 g; tłuszcze: 4,8 g; węglowodany: 11,96 g; Składniki: Kostka twarogu półtłustego (200g) 1 budyń waniliowy (bez...
Czy można świętować i cieszyć się przepysznymi potrawami świątecznymi nie przysparzając sobie dodatkowych kilogramów? Ależ tak! Podpowiem Ci jak to zrobić. 1. Zaplanuj wielkanocne menu. W dobrze przemyślanym jadłospisie mogą znaleźć się wszystkie tradycyjne wielkanocne potrawy. Musisz jednak zdawać sobie sprawę, że niektóre z nich są dużo bardziej kaloryczne niż inne. Oto...
Wegańska wersja włoskiego deseru! Pyszna, zdrowa i kolorowa. Pełna cennych właściwości odżywczych. Wartość kaloryczna jednej porcji (jedna babeczka) to 99 kcal. Składniki (na 13 sztuk): Warstwa czerwona: 300 g Maliny 15 g Ksylitol 4 g Agar – agar Warstwa żółta: 300 g Mango (dojrzałe) 4 g Agar – agar Warstwa biała: 400...